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2013.05/09(Thu)

■悩んだり落ち込んだりした時にオススメのストレス発散方法。 このエントリーをはてなブックマークに追加

ストレス発散方法 
★視覚化することで自分の感情と切り離す。


こんばんは!

がけっぷち課長です。

いつもお読み頂き、ありがとうございます!


自分の中にインプットしたものをアウトプットする事で、
知識をより強固にし、価値を高めていきます。
その中であなたにも気づきがあれば幸いです。
人間力を養成していきビジネスマインドを高めていきましょう。




GWが明けて、気合いを入れて仕事をしようと思っていたのですが、

問題発生で中々思ったようには進みません。

ううむ。

でも、問題があるということは、そこから進化するきっかけになるということ。

チャンスでもあるので有効活用していきます。




さて、以前お伝えしたことがあるかもしれませんが、

オススメのストレス発散方法をお伝えします。




どうでしょう?

あなたは落ち込んだ時、イライラした時に、

コレをすれば気分が落ち着く、

という対処法を持っていますか?





人生順風満帆で行くことは稀です。

人間誰しも落ち込んだり、凹んだりすることだってあります。

そんな時に、ストレスに押しつぶされるのか、

それとも適切な発散方法を使ってストレスとうまく付き合うのかで、

その後が変わってきます。

落ち込んでいていいことなんてありません。

落ち込んだら落ち込んだで、モチベーションを上げて頑張りましょう。




さて、ではその落ち込んだ時のストレス発散方法ですが、

オススメなのが、

メールを書く

ことです。




OutlookやThunderbirdなどのメーラーを立ち上げて、

宛先を自分のアドレスに指定します。




そして、今思っていることを書くのです。

誰かに怒られて凹んでいるなら、そのことを。

仕事が思いどおりにいかなくてイライラしているのなら、そのことを。


思っていることを、感情のままに書いていきます。

支離滅裂な文章になっていても構いません。

思うがままに、素直な気持ちで書いていきましょう。





書き終わったら、自分宛てに送信する。

これで、完了です。





効果を説明します。


まず、書くことで感情が視覚化されます。

視覚化されることで、自分の感情から切り離されて、

第三者的に見ることができるのです。

そして、もう一つの効果が

書いて送信することで、

脳に、「書きとめたからもう忘れてもいいよ」と信号が送れることです。

その信号によって、脳は忘れる準備をするのです。




時々僕もこの方法を使っているのですが、

昔のメールを見ると面白いです。

あ~、こんなことで悩んでいたんだなぁって、

過去の自分を笑い飛ばせる日がきっと来ます。




ぜひぜひ、悩んだ時や落ち込んだ時はこの方法を使ってみてください。





(*^o^*)




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